ラミレス、３冠ダイエットへ！

　巨人のアレックス・ラミレス外野手（３６）が、自身初の３冠王を目指し、“ベジタリアン・ダイエット”に着手していることが２０日、判明した。自宅のある米フロリダ州に帰国中だが、野菜中心の食事療法と有酸素トレーニングにより、１０５キロからの大幅減量に挑戦中。セ・リーグでは８６年のランディ・バース（阪神）以来となる３冠王へ、年を重ねるごとに衰える肉体を改良し、日本一奪回へ先導する覚悟だ。

　思いもよらぬ言葉が、海の向こうから届いた。本紙の電話取材に応じたラミレスは、かねてからの夢である「３冠王」に向かって、“スリムボディー”を手に入れようとしていた。「年を取るとやせることが大変になるからね。食事の回数はそのままに、量を減らしている。野菜、チキンを中心に、嫁とダイエットをしているよ」。毎日、満腹になるまで食べていた大好物のシーフードやデザートを断ち、“ベジタリアン”に変身した。

　シーズン中、ラミちゃんのベスト体重は、９８キロ～１００キロの間だった。毎年１月中旬の来日時には、１０５キロ前後だ。そこからキャンプ、オープン戦を通して徐々に絞り込むのが例年の流れ。これをヤクルトに入団した０１年時のように、常に９０キロ台中盤を維持しようというのだ。

　ダイエットには食事療法だけでなく、ウエートトレーニングと有酸素運動を取り入れた。「１２月３日からウエートを毎日、２時間ずつ続けているよ。今年の４月以来やっていなかったけど、何とかこなしている」。米フロリダ州の自宅近くのジムで、筋力アップへ汗を流している。それと並行し、マシンを使って約１時間のジョギングも敢行。“ベジ・ラミ”は、体脂肪を燃焼させるダイエットにも挑んでいる。

　スリム化が実現すれば体が軽くなり、スイングのキレも増す。４９本塁打、１２９打点で２冠王を獲得した今年以上の活躍も見込める。「来年はもっと軽いバットを使おうと思っている」と秘策まで明かした。今季使用した９１０、９２０グラムの２種類（ともにゼット社）を１０グラムずつ軽量化し、バットコントロールを向上させれば、今季唯一、取れなかった首位打者のタイトルも視野に入る。

　３冠王のためだけではない。来日１０年目で初挑戦のダイエットは、あと２８３本に迫った２０００安打達成と、３月１０日に誕生した孫のデニー・アレキサンダー・ラミレス・Ｊｒ．君に、雄姿を見せたいからだ。すでに４７歳までの現役続行を公言。夢の尽きない男が来年１月、見違えた姿で帰ってくる。



[スポーツ報知ニュース]より



　ラミレス選手は本当に頼りになる助っ人です。来日して以来、ここまでコンスタントに活躍している外国人選手はいないのではないでしょうか？3冠王という夢もラミレス選手なら可能だと思います。まだまだ、年齢的な衰えを感じさせない活躍を来年も期待しています。



レッドビーシュリンプ

乳腺への刺激

　好みのタイプは人それぞれだが、俗にいう「ナイスバディ」とは、大きなバストにくびれたウエスト、というのが定番だろう。日々、ダイエットに余念がない女子でも、できることなら胸のボリュームを残したまま体重を落とすのが理想のはず。

　ところで、男同士の下ネタトークで昔からテッパンといえる話題のひとつに、「おっぱいはもんだら大きくなる」というのがある。もし本当にもめばもむほど大きくなるなら、男にとってはある意味朗報かも…。池袋スカイクリニックの須田隆興先生に真相を聞いてみた。

　「これは事実なんです。女性のおっぱいは乳腺と脂肪で構成されているのですが、もまれることでホルモンが分泌され、乳腺が肥大します。たとえば妊婦さんのおっぱいが大きくなるのも、母乳を貯め込むため乳房の容積が大きくなるという理由のほかに、赤ちゃんが乳を吸う際の刺激によって乳腺が肥大するのが一因なんです」

　なんと、外部からの刺激が胸を大きくするという俗説は、本当だったのだ。しかし、須田先生はこんな解説を加える。

　「ただし、乳腺の肥大は一過性のものです。刺激を与え続けなければサイズを維持できるわけではありませんから、彼女の胸を大きくしようせっせと頑張ったとしても、あまり意味はないかもしれません」

　うーん、ちょっと残念。それでも、彼女の胸をなんとか大きくしたいという熱心な読者のために、須田先生から次のようなアドバイスが。

　「胸を大きくしたいなら、何といっても筋トレがお勧めですよ。筋肉は脂肪を呼び込む性質がありますから、乳房全体のボリュームアップに効果的。いわゆる美乳とは、張りがあって上向きの形状であると思いますが、それもしっかりと筋肉のベースがあってこそです。ただ、腕立て伏せをすると腕まで一緒に太くなってしまいますから、フィットネスクラブなどで専用の器具を使い、大胸筋主体のトレーニングをするのがベストでしょうね」

　とはいえ、もちろん女性の魅力はおっぱいだけにあらず。あまりこだわりすぎると、彼女に嫌われてしまうかもしれないので要注意!?



[web　R25ニュース]より



　揉むと大きくなるのが事実というのは驚きですが、ありえるのかなとも思っていました。どちらかというと、大きくなってもそれが一過性のものだという方がもっとびっくりです。筋トレも良いと言いますが、効果的な器具が必要そうですね。揉み続けて一過性を乗り越えた方が良いかも・・・。



ドクターケイ

「信楽焼の狸タイプ」の肥満男性はダイエットに成功しやすい

　ちまたでは“我慢しない”をキーワードに状況を楽しむ中高年男性が増加している。「下腹の出た中高年に多い信楽焼の狸タイプの肥満はダイエットに成功しやすい理想の体形なんです」

　NHKディレクターの北折一氏は、担当番組の『ためしてガッテン』で、朝夕2回、体重を計ってグラフに記録するだけで減量できる『計るだけダイエット』を8年前に紹介。自分でも何度も実践しながら、その容易さと理由の検証を重ねてきた。最新データをまとめた著作『最新版　死なないぞダイエット』は、企業や自治体でメタボ対策の教科書として採用されている。

「内臓脂肪は、出し入れしやすい貯金と同じ。ちょっと多めに食べただけでも地道に増えます。20代と同じ食事量を続ければ、30代以降は毎日脂肪貯金しているようなもの。食事2～3口で体重が数十グラム変化することを、グラフを見て理解することで、脂肪貯金を貯めるから使う食生活に切り替えできます」（北折氏）

　メタボ予備軍、検査数値が気になる人も、3か月かけて4～5キロ減量すれば健康面の改善が期待できる。きつい運動やダイエットを我慢しながら続けなくてもいい。「おいしいものを食べないダイエットなんて、目的自体が間違い」といい切る北折氏には、全国の中高年から成功報告が日々寄せられている。



[週刊ポストニュース]より



　運動不足の中年男性は食べる量を気にするだけで、ダイエット効果があるというのですね。男性は若い頃から食べる量が変わらない人が「信楽焼の狸」になっているのでしょうね。同じ量を食べていれば、代謝の量も減ってくるので、どんどん身体に脂肪が蓄積されていくのでしょう。でも、食欲を抑えることが実は大変なのですけどね・・・。



デクレオール

星野真里、最近太った？

　朝の連続テレビ小説「ゲゲゲの女房」などで知られる女優の星野真里が、最近太ってしまったことをブログで明かし、体型を元に戻すための努力をすることを誓っている。

　11月3日の「ちょっと太った？　と言われました」という女性にとっては衝撃的な一文から始まるブログだが、星野は「ですよねっ！　分かる人には分かってしまうようです」と体型の変化は自覚していた様子。女優として忙しい日々を送っているだけにそう簡単にエクササイズの時間が取れないのも事実らしく、「今すぐに走りにいくわけにもいかないので飲みました。黒烏龍茶」と手近にあったものでなんとかすることにしたようだ。

　ブログには、「どうです？　このフォルム」と星野を横から撮影した画像も掲載されているが、そういえばお腹のあたりが少し……という気がしないでもない？　星野は「お腹周りをあの頃のようにスッキリさせます」と減量の決意を固めたようだが、そのすぐ後には「いつの頃だろう…」と早くも意気消沈。どうやら星野のダイエットは、黒烏龍茶にすべてが懸かっているようだ。




[シネマトゥデイニュース]より



　ブログを見ましたが、ぜんぜん細いですよね。今までがもっとスリムだったと思うと、芸能人の人たちってスーパースリムなんですね。星野さんはあの天然系のキャラクターが楽しいですよね。本人にはまったくそのキャラクターは作っている様子はなく、そこが好感が持てますね。


ナノーチェＢＢ

美木良介３カ月で１３・５キロ減量成功

　俳優、美木良介（５２）が独自考案した呼吸式ダイエット「ロングブレス体操」を行い、３カ月で１３・５キロの減量に成功したことが１日、分かった。この体操は、長い腹式呼吸を繰り返すことにより、腹筋などインナーマッスルを鍛え、内臓脂肪を燃焼させながら筋肉量を増やす減量法だ。

　５０代とは思えない筋肉裸体をサンケイスポーツに披露した美木は、「３０歳から悩まされてきた腰痛がひどくなり、昨年から撮影で３０分立ち続けることができなくなって…。腰痛を改善するために、長く、深い呼吸でお腹をひっこませながら筋肉を鍛えたら、座骨神経痛もなくなり、その副産物で減量もできたんです」と明かした。

　ロングブレス体操の基本は、吸うときも吐くときも「おなかをへこませる呼吸」。横隔膜を締めることを意識しながら、長く深く３秒吸って、７秒吐き切る計１０秒のロングブレスを６セット（計１分）行うだけ。

　元高校球児の美木だが、３カ月前では中性脂肪値が標準を超える隠れ肥満に。しかし、この体操で１メートル８０、７５キロ、体脂肪率２０％、Ｂ１００Ｗ８５Ｈ９９の体形が、６１・５キロ、７・５％、Ｂ９７Ｗ７４Ｈ８９までシェイプアップ。さらに筋肉量が増したところでエクササイズも取り入れ、腹筋も割れた。

　「この体操は朝晩はもちろん、電車の中、歩いている時、お風呂の中など気がついた時にいつでもできる」とＰＲ。呼吸を意識するだけで体が締まる効果が期待できる同体操は、脱メタボを目指す中年にとって朗報だ。

　美木は「５０代で腹筋が割れた俳優もなかなかいないので、今後は（韓流スターの）イ・ビョンホンのようなアクション演技にも挑戦したい」と意欲的だった。



[サンケイスポーツニュース]より


　男性のダイエットはただ痩せるだけでなく、筋肉も付いてたくましくもなることが理想的ですね。でも、ただ痩せるだけのダイエットと違い、この体型を維持するのは普通の人では難しいですね。ジム通いのできる時間とお金が必要ですし、仕事柄見られているという意識の存在が、私たちにはありませんからね。



性交痛

黒い食べ物のダイエット効果

　黒豆、黒酢、黒糖…など黒い食材をとることで健康的にやせる「黒色（くろしょく）ダイエット」なるものが話題らしい。いったいどんなものなのでしょうか？

　「健康維持のためには体を温めることが大切なんですよ」。こう話すのは、『やせる「黒食」』（小学館）の著者で、イシハラクリニック院長・医学博士の石原結實さん。石原さんはさらにこう話す。

「免疫力低下、がん、炎症性疾患、メタボリックシンドロームもすべて低体温が背景にあると私は考えています。
がん細胞は35度でいちばん増殖しますし、肺炎、気管支炎のような炎症性疾患は、低体温で老廃物が充分に燃焼できないために、体がばい菌の力で燃焼しようとして起きてしまうと東洋医学では考えられています。」

　なるほど、“冷え”が、さまざまな病気やメタボの原因なのですね。

　いわれてみると、冷え症ではなかった人も中年になって手足が冷えて眠れない夜がたびたびということもありますね。脂肪が根雪のようにお腹にへばりつきだしたのもこのころからかもしれません。食べすぎ、運動不足、ストレスも、体を冷やすもとらしいです。

　結局、体を温めるためには、「黒食材」をとることが重要なようです。「しょうが」も身体を温めますので、しょうが紅茶に、ビタミン、ミネラルたっぷりで代謝を高める黒糖を入れる。これを朝、飲むといいということです。効果の程はいかに・・・。



ビービーラボラトリーズ
　

　

サトエリ、おなかのどアップ写真公開

　現在、来月公演の舞台に向けて稽古（けいこ）中のサトエリこと女優・佐藤江梨子が、100回やっているという腹筋の成果としてか、大胆にも素肌でおなかのどアップ写真を公開した。Tシャツをまくり上げ、くびれまではっきりと写っているその写真。普段からそのナイスバディーが輝く佐藤だが、妖艶（ようえん）さを醸し出しながら、美しく引き締まったウエストの写真となっている。

　佐藤は何と、シックスパックを目指しているようで、「まだまだだべか？」というコメントと一緒に腹筋の写真をブログに掲載。16日には、腹筋を100回やっているが「食欲もりもり山盛りで、見せれるお腹ではなくなりました」とつづっており、ダイエットも口にしていたのだが、それはリップサービス？　たった1日後に今回の見事な腹筋写真が公開された。

　新作映画『その街のこども 劇場版』の公開も控える佐藤。仕事は至って順調だが、先日発表された根本はるみの結婚について、「根本ちゃん、結婚式いいなぁ。私も、仕事でいいからウェディングドレス着たい」と乙女な願望も明かしている。彼女の魅力を持ってすればイチコロの男性は多いと思うのだが、実生活ではそううまくいかないのかも？



[シネマトゥデイニュース]より



　ホームページを見ましたが、いやなかなか締まっていますね。ダイエットして身体も引き締めるなんて、ますます女に磨きがかかっていますね。スタイルの良さでは定評がある佐藤さん・・・。出るとこは出て、締まるところは締まって、さすがです。


ポケットドルツ

クリントン元大統領「中国人に学んで」10キロ減量に成功

　数年前に心臓の手術を受けたクリントン・アメリカ元大統領が10キロの減量に成功し、今年7月末の愛娘の結婚式にはほっそりとした姿で登場した。中国新聞網は「中国人の飲食習慣に学んで減量に成功した」と伝えた。

　クリントン氏は、菜食主義者である娘のチェルシーさんからやせるように「命令」され、心臓病の主治医や栄養学者からも減量を勧められたという。そこで、この栄養学者が中国や台湾の食生活に関する研究をまとめた『The　China　Study』という書籍に基づいて、植物メインの低脂肪メニューを実践した。具体的には、豆類と野菜、果物を主食として毎朝プロテイン剤を飲む、少量の魚は摂取するが、あらゆる肉類は一切口にしないというもの。

　このメニューによって約11キロの減量に成功、目標を大きくクリアして学生時代の体重に戻ったという。ほっそりとした姿で娘の結婚式に登場したクリントン氏は、出席者や来賓に対してこの書籍に基づいてダイエットに成功したことを紹介したそうだ。


[サーチナニュース]より



　ダイエット前後のお姿を拝見していないので、どう変わったのか興味深いですね。周囲から減量を勧められるくらいですから、かなり太ってしまったのでしょうか？大統領時代は太っていたわけではありませんから、激務の後に生活が緩んでしまったのかもしれませんね。



塩美人

「モムチャンダイエット」がWiiで登場

　アイイーインスティテュートは、韓国を代表するダイエットのカリスマのチョン・ダヨンが考案したエクササイズ、モムチャンダイエットを収録した「モムチャンダイエットWii フィギュアロビクス by チョン・ダヨン」を2010年12月に発売する。

　リズムに合わせて様々なエクササイズを順番に行うフルモードと、1つずつ動きの確認ができるセレクトモードを収録した本作は、キャラクターの向きを反転させたり、十字ボタンでカメラ位置を変更させたりする機能や、エクササイズの記録や体重・BMI等のパーソナルデータを管理する機能、さらに、モチベーションの維持に役立つチョン・ダヨンからのオリジナルメッセージなどが収められている。

　“モムチャン”は韓国語で「健康で美しい肉体」という意味の造語で、チョン・ダヨンが提唱。二児の母でもあるチョン・ダヨンが、自ら体得したダイエット方法を広めたいというメールを投稿をきっかけに、メディアに取り上げられ、インターネット検索サイト「NAVER」や「DAUM」の検索キーワード第1位となるなど話題となった。現在、テレビのレギュラー番組の出演や、新聞のコラム、フィットネス・ジムの経営、ウエアのブランド設立と活躍の場を広げている。



[ITmediaニュース]より


　最近、チョン・ダヨンさんの出版物の件で、出版社ともめているようですが、日本でも注目されているダイエットみたいですね。リバウンド無しなら皆さん試してみたいと思うのではないでしょうか？ゲームソフトなら喜楽に試せそうですしね。



ナノアクア

青山テルマ、1か月で6キロ増の激太り

　歌手の青山テルマが、秘伝のダイエット法を自身のブログで明かしている。食べることを我慢しない、体に優しいダイエット法だ。

　今年、1か月で6キロ太ったという青山は、人生初ダイエットに挑戦。「太るには絶対理由があるはず」と気付いた青山は、まずはその理由を見つけることから始めたのだという。深夜の暴飲暴食が主な理由だった青山は、「夜中のラーメンと焼き肉はちょっとやめて、飲み物を全部黒ウーロン茶とヘルシアと水に。そしてジョギングをする」とこれだけで2キロの減量に成功した。

　だが、「2キロまでは結構スムーズに落ちるんだけど、3キロからが壁！！！」と語るように、ここからが本当の難関。青山は、適度な運動やダイエット後の自分を想像するという基本の方法はもちろん、「朝ご飯をいっぱい食べる事。そして夜ご飯の炭水化物をちょっと少なくする事。料理は外食はやめて、全部自分で作ったら絶対痩せれる」「あえてジーンズをはく事！！！……ジーンズをはいて、「やべっ！」って気づくの。『このジーンズのサイズに戻りたい！！！』って思う事もモチベーションの一つだったなぁ」と自身の経験も交えながら、ダイエット法を紹介していた。

　「ダイエットを楽しむ事！！！ 嫌々でやるより、楽しくやった方が絶対効果的だと思う」という青山は、結果、2か月で5キロ減量に成功したというから驚き。やっぱり、基本的なことをおろそかにしないのが一番重要ということなのかもしれない。



[シネマトゥデイニュース]より



　基本的な生活習慣を健康的にすることが、このダイエット法みたいですね。あとは強い意志でダイエットを楽しむくらいの余裕が必要みたいですね。皆さんも頑張ってみますか？


膣 ゆるい